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豚のハーブ・ソーセージ風【寝かした肉ダネ焼くだけ】

豚肉を使った営養メニュー/津液を補うメニュー

豚肉特有の臭みをハーブが解決。繋ぎのパン粉が肉汁を逃さずジューシーに仕上げてくれます。腸詰しないハンバーグタイプですが、長細く整形するのでソーセージ風。長細いので四面焼き目をつけられます。

健康維持の根拠

豚肉を美味しく食べるには、臭みを取って塩気を利かせ、パサつかないようにジューシーに仕上げる事だと思います。

セージとタイムで臭みを取り、塩分濃度は強めだけど健康に気を使った1%で調味。

繋ぎにパン粉を入れる事で肉汁を逃さずジューシーに仕上げました。

味付の構成は、5味のうち3味で「酸味(レモン果汁)・甘味(豚肉)・塩味(塩/醤油)」です。

食材の構成は、中国医学で体液の総称「津液」を補う食材の豚に、体の熱を冷ます効果があるセージとパン粉(小麦)を加えています。

立法:滋陰潤燥

参考:本造薬膳学院発行 食薬方剤学、国際中医薬膳管理士会発行 暮らしの薬膳手帖

※薬膳(中国医学)の考え方に基づく、食材の性質の紹介です。病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。

“豚のハーブ・ソーセージ風”のつくり方

全材料を混ぜて冷蔵庫で一晩寝かせ、整形しフライパンで焼いて出来上がり。調理時間は全15分程度。

材料:6本分

  1. 1.豚挽肉400g
  2. 2.塩4g
  3. 3.醤油小さじ1
  4. 4.レモン果汁小さじ1
  5. 5.パン粉15g
  6. 6.セージ小さじ1
  7. 7.タイム小さじ1
  8. 8.ナツメグ小さじ1
  9. 9.オリーブオイル大さじ1(焼き用)

01:材料の仕込み

  • ボウルかビニール袋に材料を入れ、ザックリ混ぜる。
  • 豚挽肉
  • 塩
  • 醤油
  • レモン果汁
  • パン粉
  • セージ
  • タイム
  • ナツメグ
  • 冷蔵庫で一晩(8H以上)寝かせる

02:整形して焼く@中火

  • 肉ダネを6つに分け、空気を抜いてソーセージ上に長細く整形。
  • フライパンに肉ダネを並べ、周りからオリーブオイルを回し入れ中火にかける。
  • 4面に焼き目を付ける。

03:食べる

  • パン、じゃがいも、パスタが合います。写真の付け合わせは、レモン・ほうれん草のお浸し・焼いたトマト。

健康維持の料理研究家 Asmacy

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